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La zumba

La Zumba, cette discipline à mi-chemin entre les danses latines et un cours de fitness arrivée de Colombie il y a quelques années, est rapidement devenue l’une des activités favorites des Françaises.

Associant des rythmes endiablés à des pas de danse chorégraphiés, ce sport est très complet.

Comment se déroule un cours de Zumba ?

Voici le déroulé-type d’un cours de Zumba : pendant environ 45 minutes, on vous propose de courts enchaînements rythmés en musique, s’inspirant des danses latines : salsa, merengue, samba, mambo... Le déhanché est la base de la danse latine, et donc de la Zumba. Les autres principaux mouvements sont des sauts, des tours, des pas-chassés... Un cours de Zumba se termine toujours par quelques minutes d’étirements.

Quels sont les bienfaits de la Zumba ?

D’un point de vue physique, les bienfaits d’un cours de Zumba sont nombreux : les chorégraphies s’enchaînent et un travail cardio-vasculaire est donc effectué. Zumba dans rytméeLa souplesse est également travaillée grâce aux déhanchés que les danses latines exigent. De nombreuses parties du corps sont également sollicitées : cuisses, fesses, ventre, bras... un cours de Zumba permet de dépenser en moyenne 500 calories !

Mais la Zumba possède également des bienfaits psychologiques : la musique, l’esprit de convivialité, et le « lâcher-prise » sont des éléments qui permettent de chasser le stress et de redonner le sourire !

La mémoire est également sollicitée car il faut retenir les pas montrés par le professeur.

Je ne sais pas danser. Puis-je faire de la Zumba ?

Oui, absolument ! Les chorégraphies étant détaillées pas à pas par le professeur, pas besoin d’avoir fait le conservatoire pour faire un cours de Zumba. Et puis dans cette activité, l’essentiel n’est pas de suivre précisément les mouvements, mais de se « lâcher ». Essayez de ne pas penser au jugement de votre voisine, et éclatez-vous !

Comment s’habiller pour un cours de Zumba ?

La tenue idéale sera celle dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Leggins et débardeur, ou short, jogging... à vous de choisir, mais prévoyez de beaucoup transpirer ! Pensez aussi à prendre une paire de tennis, ainsi qu’une petite serviette et une bouteille d’eau pour vous rafraîchir.

Partenariat

Les cours de Zumba vous sont proposés en partenariat avec l'association iséenne ASEPGI